Derajat kesegaran jasmani seseorang sangat menentukan kemampuan fisiknya dalam melaksanakan aktivitas sehari-hari. Semakin tinggi derajat kesegaran jasmani seseorang maka meningkat pula produktivitasnya. Namun kurangnya daya tahan tubuh, kelenturan persendian, kekuatan otot, dan kelincahan merupakan faktor pendorong utama seseorang merasa drop (sakit).

Jika sesorang ingin meningkatkan kebugaran, seseorang perlu melakukan program latihan kebugaran jasmani secara sistematis. Selain meningkatkan kebugaran jasmani, program ini pula akan meningkatkan kemampuan ergosistem tubuh.

Kebugaran jasmani setiap orang biasanya dipengaruhi oleh faktor-faktor khusus misalnya umur, jenis kelamin, genetik, makanan , dan rokok. Program latihan fisik untuk pemeliharaan kebugaran antara lain jalan kaki, jalan sehat, lari (jogging), atau senam.

Senam adalah aktivitas fisik yang dilakukan baik sebagai cabang olah raga tersendiri maupun sebagai latihan untuk cabang olahraga lain yang hasil aktivitasnya diukur pada objek tertentu. Senam mengacu pada bentuk gerak yang dinamis dengan kombinasi terpadu yang menjelma dari setiap bagian anggota tubuh dari komponen-komponen motorik seperti kecepatan, kekuatan, keseimbangan, kelenturan, agilitas dan ketepatan. Semua gerakan dikoordinasi yang sesuai dan tata urut gerak yang selaras.

Selain untuk meningkatkan kebugaran, senam biasanya digunakan untuk rekreasi ataupun untuk relaksasi(menenangkan pikiran).

SENAM AEROBIK

Senam aerobik telah banyak berubah sejak aerobik populer pada akhir tahun 1970an. Senam aerobik adalah latihan tubuh yang dipilih diciptakan dengan terencana, disusun secara sistematis dengan tujuan membentuk dan mengembangkan pribadi secara harmonis.

Nilai-nilai kegunaan senam aerobik:
1. Untuk dapat memberikan rangsangan yang diperlukan bagi pertumbuhan,
2. Untuk mengembangkan cara bersikap dan bergerak dengan sewajarnya,
3. Untuk memperbaiki dan mencegah pengaruh buruk,
4. Untuk mempertebal perasaan kebangsaan,
5. Untuk memupuk keberanian dan kepercayadirian,
6. Untuk memupuk rasa tanggungjawab terhadap kesehatan,
7. Untuk memupuk kesanggupan bekerjasama.

Jenis-jenis senam aerobik.
1. High Impact aerobics (senam aerobik aliran gerakan keras),
2. Low Impact aerobics (senam aerobik aliran gerakan ringan),
3. Moderate Impact aerobics (senam aerobik aliran gerakan sedang),
4. Discorobics (kombinasi aliran gerakan keras dan ringan disko),
5. Rockrobics (kombinasi aliran gerakan keras dan ringan rock n roll),
6. Aerobics sport (kombinasi aliran gerakan keras dan ringan serta gerakan-gerakan kalestenik).